Goed voor jezelf zorgen begint met aandacht voor je mentale gezondheid

In de zomer leven we, helemaal in de Algarve Portugal uiteraard, meer buiten dan binnen. En als je momenteel om je heen kijkt zie je dat mensen veel aandacht aan hun lichaam en uiterlijk besteden. Je ziet in een ogenblik welke mensen de tijd en de moeite hebben genomen om naar de sportschool, de Padelclub of naar een kledingoutlet te gaan. Vooruit, de laatste is weliswaar minder sportief, maar geloof me, ook daar kun je moe van worden. En laten we eerlijk zijn, het is ontzettend leuk om er goed en vitaal uit te zien! Daarbij komt natuurlijk ook dat wanneer je lichamelijk fit bent, gezond eet en genoeg beweegt dit een positief effect heeft op je mentale gezondheid. Omgekeerd werkt dit net zo.

Want goed voor jezelf zorgen draait natuurlijk niet alleen om de buitenkant. Zoals het belangrijk is om goed voor je lichaam te zorgen is het net zo belangrijk om aandacht te besteden aan je mentale gezondheid. Dit kan bijvoorbeeld door positieve zelfspraak te gebruiken wanneer je ergens tegenop ziet. Door tegen jezelf te zeggen dat je leuke mensen zult gaan ontmoeten als je er even uit gaat of dat je je achteraf beter en sterker zult voelen als je naar de sportschool gaat, dan kom je makkelijker in beweging dan als je denkt ´het heeft toch geen zin.´ Er zijn boekenkasten volgeschreven over de kracht van positief denken en dat is niet voor niks. Je denken beïnvloed je gevoel, emoties en gedrag.

De manier waarop je je emoties hanteert is net zo belangrijk. In mijn blog over het onderdrukken van gevoelens besteedde ik hier al aandacht aan. Een belangrijke eerste stap als het gaat over het herkennen van je gevoel, gedachten of gedrag is awareness. Het betekent gewaarzijn, een aandachtig zijn met dat wat er in je bewustzijn boven komt.

Dat klinkt misschien vaag en waarschijnlijk is dat ook de reden waarom we hier vaak overheen stappen. Deze signalen lijken niet belangrijk, waardoor we de beginfase van awareness niet als zodanig herkennen. Het kan namelijk een onbehaaglijk gevoel zijn, een lichte onrust, een dagdroom, een mistige onduidelijke vorm die misschien hinderlijk aanvoelt. Door hier bij stil te staan en dit onduidelijke, vage, mistige, ´iets´ aandacht te geven, krijgt het vanzelf meer gestalte.

Als je er aandacht aan besteedt kom je er bijvoorbeeld achter dat je nog iets moet regelen wat je al een tijdje aan het uitstellen bent, dat je je best wel moe voelt en al heel lang geen rust hebt genomen, dat je conflicten uit de weg gaat, dat je vergeten bent iemand te bellen..het kan van alles zijn wat op de achtergrond lag te sluimeren. Als er teveel sluimerprocessen op de achtergrond aktief zijn, gaat er veel energie verloren en kunnen er op de lange termijn ook mentale gezondheidsklachten optreden. Je kunt hierbij denken aan: vermoeidheid, moeite om te ontspannen, rusteloosheid, somberheid of depressie, lichamelijke pijn, slapeloosheid, woede-uitbarstingen, besluiteloosheid, huilbuien, etc. Als Gestalttherapeut help ik je om het vage weer concreet te maken, zodat je er wat aan kan doen en uiteindelijk weer controle over je leven ervaart. Normaal gesproken is een gesprek met iemand die dicht bij je staat al voldoende. Al pratende orden je je namelijk je gedachten en een luisterend oor doet vaak wonderen. Goed voor jezelf zorgen begint met aandacht voor je mentale gezondheid en wat je aandacht geeft groeit.